Día Internacional del Sueño

Historia de la almohada
9 Marzo 2015
Dormir, tan importante como comer y beber
14 Abril 2015
Todos

Día Internacional del Sueño

Desde Moshy nos encanta que hoy sea el Día Mundial del Sueño, que se celebra desde el año 2008 y que fue creado por la WASM (World Association of Sleep Medicine.

En España, sus representantes SES (Sociedad Española del Sueño), han organizado para este día unas jornadas con el lema: “Respira bien, duerme mejor: es salud” y pretenden centrar la atención en las frecuentes quejas vinculadas a los trastornos del sueño.

Respirar correctamente es clave para dormir bien por la noche, lo que a su vez es de vital importancia para la salud general. Éstas son algunas de sus recomendaciones que nos aportarán un mejor descanso:

· Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
· Mantener buenos hábitos alimentarios, una dieta equilibrada rica en frutas y verduras evitando las grasas de origen animal.
· Practicar algún tipo de ejercicio de relajación durante el día (Yoga, tai-chi,meditación….
· Dar paseos a la luz del día, esto facilitará el aumento de melatonina en la noche y por tanto un mejor sueño.
· Disponer de un entorno apropiado para dormir (silencioso, oscuro y con temperatura agradable entre 18 y 20 grados.