Consejos para combatir el calor y dormir mejor en verano

El verano trae consigo días soleados, tardes en la playa y noches cálidas. Sin embargo, el calor puede convertirse en un obstáculo cuando intentamos descansar bien durante la noche. Dormir con altas temperaturas puede afectar la calidad de nuestro sueño y dejar consecuencias desagradables durante el día. 

En Moshy, queremos ayudarte a que puedas dormir bien, por eso, hemos preparado este post en el que haremos un repaso por algunos de los efectos del calor en el sueño y compartiremos consejos y trucos para ayudarte a dormir fresco y cómodo durante las noches de verano.

Consecuencias de dormir con calor

Antes de sumergirnos en los consejos para combatir el calor nocturno, es importante comprender cuáles son las consecuencias de no conciliar el sueño. Dormir con calor no solo es incómodo, sino que también puede afectar seriamente la calidad de nuestro sueño, por eso, es importante saber bien las consecuencias y tomar medidas que nos ayuden a combatir el calor y dormir mejor.

Impacto en la calidad del sueño

El calor excesivo puede interrumpir nuestros ciclos de sueño, lo que resulta en un descanso insuficiente y una sensación de fatiga durante el día. Cuando la temperatura ambiente es alta, nuestro cuerpo lucha por regular su temperatura interna, lo que puede dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Esto puede llevar a un sueño fragmentado y poco reparador, afectando negativamente nuestra salud y bienestar general.

El problema del calor en las piernas al dormir

Muchas personas experimentan un aumento del calor en las piernas durante la noche, lo que puede resultar especialmente incómodo al intentar conciliar el sueño. Este fenómeno puede deberse a diversos factores, como la mala circulación sanguínea o la retención de calor en ciertas áreas del cuerpo. El calor en las piernas no solo dificulta dormir, sino que también puede causar sensaciones de incomodidad y agitación, dificultando aún más el descanso nocturno.

Síntoma de fatiga e irritabilidad

Dormir mal debido al calor puede tener una serie de consecuencias negativas para nuestra salud y bienestar. La falta de sueño adecuado puede provocar fatiga, dificultades de concentración e irritabilidad durante el día. Además, puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos. Es crucial abordar el problema del calor nocturno para garantizar un sueño reparador y una salud óptima.

Cómo dormir bien en verano

Dormir bien durante el verano puede ser todo un desafío debido a las altas temperaturas. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador incluso en las noches calurosas:

Mantén tu habitación fresca

Utiliza ventiladores, aire acondicionado o abre las ventanas para mantener el aire en movimiento y reducir la temperatura ambiente.

Usa ropa de cama ligera

Opta por sábanas de materiales transpirables como el algodón o el lino, que te ayudarán a mantenerte fresco y cómodo durante la noche.

Ducha antes de acostarte

Tomar una ducha de agua tibia puede ayudarte a bajar la temperatura corporal y relajarte antes de dormir.

Evita comidas pesadas y alcohol

Las comidas pesadas y el alcohol pueden elevar la temperatura corporal, así que trata de cenar temprano y elige alimentos ligeros.

Crea un ambiente de sueño relajante

Apaga las luces brillantes, reduce el ruido y crea un ambiente tranquilo que te ayude a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente.

Utiliza almohadas refrescantes

Como vamos a ver más adelante, hay almohadas que están diseñadas para mantenerse frescas durante la noche, lo que puede ayudarte a sentirte más cómodo y conciliar el sueño más rápido, como es el caso de las almohadas de Moshy.

Mantén tu cuerpo hidratado

Beber suficiente agua durante el día puede ayudarte a mantenerte hidratado y a regular la temperatura corporal durante la noche.

Practica técnicas de relajación

Antes de acostarte, dedica unos minutos a practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para calmar tu mente y prepararte para dormir.

Trucos y remedios para dormir con calor

Además de los consejos mencionados anteriormente para dormir con calor, estos trucos también te servirán a la hora de conciliar el sueño las noches más calurosas del verano.

Dormir con ventilador

Un ventilador puede ser tu mejor aliado durante las noches calurosas de verano. Colócalo estratégicamente cerca de tu cama para generar un flujo de aire fresco que te ayude a mantenerte fresco y cómodo mientras duermes. Además, el ruido suave del ventilador puede actuar como un sonido de fondo relajante, ayudándote a conciliar el sueño más fácilmente.

Utiliza almohadas frescas

Las almohadas frescas pueden marcar una gran diferencia en tu capacidad para dormir bien durante el verano. Opta por almohadas con tejido acabado Tones of cool que actúa como termoregulador, reduciendo la temperatura corporal y aportando una inmediata sensación de bienestar a la hora de dormir. 

La almohada Ártico visco elástica de Moshy cuenta con tejido con acabado PCM en el que el intercambio inteligente temperatura se realizar por medio de diminutas micro-esferas encapsuladas, que cambian de estado físico en función de la temperatura corporal de cada persona. Así pues, en ese proceso generan frío y proporcionan un sueño placentero en las noches de verano.

Cubrecolchones que regulan la temperatura corporal

Invertir en un cubrecolchón diseñado para regular la temperatura corporal puede ser una solución efectiva para combatir el calor nocturno. Estos cubrecolchones están fabricados con materiales innovadores que absorben el exceso de calor y ayudan a mantener una temperatura corporal óptima mientras duermes. 

Es el caso del cubrecolchón Energy Fresh de Moshy, que se caracteriza por estar acolchado con tejido inteligente termo-regulador, capaz de reaccionar en función de la temperatura de la habitación. Por ejemplo, si la temperatura es alta, el protector transmite frescor sobre la personas y viceversa.

Almohadas especiales para el verano de Moshy

En Moshy, entendemos la importancia de un buen descanso durante el verano y hemos desarrollado almohadas especiales para ayudarte a dormir fresco y cómodo incluso en las noches más calurosas. 

Nuestras almohadas están diseñadas con materiales de alta calidad que ofrecen una excelente ventilación y regulación de la temperatura corporal. Además, en nuestro catálogo podrás encontrar una amplia variedad de estilos y firmezas para adaptarse a tus preferencias individuales de sueño.

No dejes que el calor arruine tu sueño este verano. Con estos consejos y las almohadas y cubrecolchones de Moshy, puedes vencer el calor nocturno y disfrutar de noches de descanso reparador. ¡Dale a tu cuerpo el descanso que se merece y disfruta de un verano lleno de sueños frescos y revitalizantes!

Accede ahora a nuestra web y elige la almohada que mejor se adapte a tus necesidades. Si necesitas ayuda a la hora de elegir o tienes dudas sobre alguno de nuestros productos, escríbenos, estaremos encantados de poder atenderte.